Random Exercise är en sajt som ska uppmuntra till mer rörelse i vardagen. Idén är enkel – när man besöker sidan så får man ett slumpmässigt förslag på en träningsövning som man kan utföra. Övningen visas genom en loopad animation så att man snabbt och lätt förstår hur den ska utföras.
Övningarna är utvalda för att kunna utföras var som helst, i vilka kläder som helst, så man kan göra dem oavsett om man är i joggingspåret eller på kontoret.
Animationerna är designade med ett mångfaldsperspektiv och visar personer med flera olika kroppsformer och hudfärger.
Idén kom till efter vårt deltagande på hackathonet Brain-a-Thon som arrangerades i höstas av GIH, KTH, Mälardalens Högskola och SSE Business Lab. Hackathonet utgick ifrån GIH:s forskning om fysisk aktivitet och hjärnhälsa och handlade om att ta fram lösningar för att få människor att bli mer fysiskt aktiva i vardagen. Forskning har visat att våra hjärnfunktioner är starkt beroende av att vi rör oss – samtidigt lever vi allt mer stillasittande.
Konceptet bakom Random Exercise är att minska motståndet för att röra på sig. Varje gång vi ska göra något nytt tappar vi motivationen för varje steg som vi måste utföra och varje beslut man måste ta. Enligt den japanska principen Kaizen är den bästa metoden för att skaffa en ny vana att göra den en minut om dagen. Alla klarar av att utföra något nytt under en minut, och när man väl har gjort det är det lättare att börja göra det oftare. Random Exercise kan användas på vilket sätt man vill, men många forskare rekommenderar att man tar en paus minst en gång i timmen från en stillasittande aktivitet för att röra på sig.